De examen- en toetsenperiode kan voor heel wat stress zorgen bij leerlingen, maar ook heel wat ouders blijven in deze periode niet gespaard. GO! ouders verzamelde enkele tips om ook als ouder deze periode ongeschonden door te komen.
Blijf rustig
Het is normaal dat je je zorgen maakt: studeert mijn kind wel voldoende? Is de leerstof niet te moeilijk? Probeer echter geen extra druk op de schouders van je kinderen te leggen door deze angsten door te geven. Zakken voor een vak is niet het einde van de wereld. Blijf rustig en blijf je kind vooral motiveren om door te zetten.
Stel samen een planning op
Structuur kan tijdens de examens een houvast bieden aan je kind. Stel samen een examenrooster op om te helpen een overzicht te bewaren of geef de planning van je kind(eren) een centrale plaats in huis.
Je kind in topconditie
Laat je kind voldoende tijd nemen om te genieten van een rustige maaltijd. Pauzeren is immers van groot belang tijdens het studeren. Zorg voor afwisselende en leuke pauzes waarbij je kind de leerstof even helemaal kan vergeten. Daarnaast is een ‘nachtje doordoen’ ook geen goed idee.
Geef je kind voldoende ruimte
Zorg voor een studeerplek waar jouw kind zich goed voelt. Sommigen studeren liefst aan de keukentafel, anderen liever op hun kamer. Zorg gewoon steeds dat de studeerplek vrij is van zoveel mogelijk afleiding.
Geef ook voldoende ademruimte. De gesprekken in de examenperiode hoeven niet steeds over de examens te gaan. Haal de druk van de ketel door ook voldoende oog te hebben voor de alledaagse dingen rondom het gezin heen.
Luister naar je kind
Vraag op tijd en stond ook even aan je kind wat hij/zij van jou verwacht of graag zou willen. Soms kan een babbel tussendoor al voldoende zijn om even te ontstressen en er terug tegen aan te gaan. Maak ook op voorhand enkele afspraken bv. tijdelijk minder huishoudelijke klussen, geen vriendjes die langskomen, …
Een beetje verwennerij mag
Er zijn tijdens deze periode al genoeg spanningen. Daarom is het heerlijk om door mama of papa in de watten gelegd te worden. Maak een lievelingsmaaltijd klaar, geef een lekker stuk taart of verse fruitsla, koop een geluksarmbandje of neem het favoriet tv-programma op zodat ze het later kunnen bekijken… Door deze tijdelijke verwennerij kan je kind zich even lekker ontspannen.
Neem tijd voor jezelf
Neem voldoende tijd voor jezelf. Tijdens de examenperiodes loeren ruzies al snel om de hoek en hiermee is niemand gebaat. Voel je de druk ook bij jou toenemen? Neem dan even afstand. Dit biedt jouw kinderen ook meteen de mogelijkheid om zelfstandig aan de slag te gaan.
Bied een luisterend oor of ga samen op zoek naar een organisatie waar je kind met zijn zorgen terecht kan
In veel gezinnen is deze periode een stressvolle tijd. Als ouder kan je een luisterend oor bieden, maar er zijn ook heel wat instanties waar jij en je jongere terecht kunnen. Deze organisaties zijn telefonisch en/of via chat bereikbaar:
Voor ouders en leerlingen:
- CLBchat.be: voor vragen over leren, studeren, gezondheid, welbevinden en studiekeuze.
- Teleonthaal: hier luistert iemand 24 uur op 24 en 7 dagen op 7 naar jou over alles wat je bezighoudt.
Voor leerlingen:
- JAC door CAW: hulp voor jongeren tussen 12 en 25 jaar over al hun vragen en problemen.
- Awel: hier kan je chatten, bellen of mailen, maar ook info zoeken en video’s bekijken over jongerenthema’s.
- Teleblok: hier kan je chatten over alles wat je bij het studeren bezighoudt, maar ook informatie vinden over faalangst, motivatie, ontspanning, …
- WatWat: deze website met no-nonsense info voor jongeren heeft nu ook een YouTube kanaal.
- Young Fenix: biedt gratis en anoniem ondersteuning aan jongeren tussen 12 en 20 jaar.